A minha filha fica dizendo que sou mole... poxa mas estou com muita dor na panturrilha, para vocês verem como foi puxado, hoje fui a hidro mas penei para fazer os exercícios, é incrível como atividade física faz bem, vim da acadêmia na moto fazendo um monte de planos, me motiva muito!!!
Algumas fotinhos do passeio no sítio...
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| Meu afilhado gostoso e eu |
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Eu e meu amor... |
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Minha sobrinha Ainha, Mano e Letícia minha pequena... |
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| Olha o visual!!! |
Conforme combinado:
O que eu comi hoje:
Café
Migau de aveia( duas colheres de sobremesa de aveia, leite desnatado e 01 colher de sobremesa de açúcar)
Lanche
01 banana, 05 biscoitos integral Bauducco
Almoço
Arroz integral, feijão, 1/2 file de frango na chapa, coração, 01 colher de atum ao curry, cebola, alface, beterraba ralada, 1 pedacinho de queijo fresco. bibi's de passas.
Lanche
5 biscoitinhos de polvilho, 01 maça, 01 iogurte laranja, cenoura e mel da Danone.
Jantar
02 fatias de pão wickbold castanha e girassol, requeijão, 1 fatia de presunto, 01 fatia de queijo fresco ligth
ceia
01 copo de iogurte de morango ligth
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