O que mais me chateia quando começo uma dieta é
ficar contando calorias, pensar no jantar em pleno almoço e ficar decifrando os
rótulos de cada produto, sei que isso estressa e gera ansiedade.
A neurose com a balança é o motivo de muitas
pessoas que seguem rigorosamente a dieta não conseguirem perder nenhuma grama.
Eu li que quando uma a pessoa está com o
emocional muito alterado, sua glândula supra renal libera cortizol na corrente
sanguínea. Essa substância faz com que a pessoa engorde sem comer mesmo que
coma pouco. Outro ponto muito importante quando falamos em ganhar peso é o
controle compulsivo, isso ocorre quando nos preocupamos demais com a dieta
alimentar, como comer é um prazer, se a pessoa não está bem por algum motivo,
ela utiliza essa sensação de bem-estar ao comer como uma substituição. Há uma
necessidade de comer o tempo todo não importando o que e a quantidade do que se
está comendo.
Outro grande responsável é o estresse, ele pode
prejudicar a perda do peso, o sono e a pressão arterial, inclusive, causando
diversas doenças. Algumas pessoas quando muito ansiosas engordam e outras,
emagrecem.
Não adianta também sair por aí achando que é só
desencanar do regime, comendo de tudo e ficando feliz. Claro que se você comer
sem parar, não praticar atividade física e exagerar nas quantidades, vai
engordar.
Ser compulsivo atrapalha não só a vida social e o
controle sobre o peso na balança. Na verdade, esse estado faz com que qualquer
dieta não dê certo. Como diz minha nutricionista: todos nós precisamos de
terapeuta!
Eu fiz um apanhado de dicas práticas:
- procure diagnosticar quando você come por fome
ou por vontade.
- não passe vontade, se está com desejo de comer
um doce, coma, mas em pouca quantidade e use a lei do equilíbrio.
- se exagerar no almoço, pegue leve no jantar.
- para controlar a ansiedade, escolha atividades
como ioga ou pilates, assim você troca o prazer de comer pelo bem-estar do
seu corpo.
- divirta-se, se produza e seja feliz! seu corpo
vai agradecer!
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